Insomnio en el Alzhéimer. Algunos Trucos para Combatirlo

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Insomnio en el Alzhéimer. Algunos Trucos para Combatirlo[:en]8 Ways to Promote Sleep for Alzheimer’s Patients

Insomnio En El Alzhéimer. Algunos trucos para combatirlo

Insomnio en el Alzhéimer. ¿No puede conciliar el sueño? ¿Se despierta en medio de la noche? Tácticas para el insomnio y los problemas para dormir en la demencia.

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Insomnio y agitación son dos síntomas que con frecuencia se asocian a la demencia en general y al alzhéimer en particular. Forman parte del cuadro clínico de esta enfermedad y aparecen en paralelo al deterioro cognitivo.

Conforme va avanzando la enfermedad, más frecuente y grave se hacen ambos problemas.

A veces la persona no es capaz de dormir, otras veces se despierta mil veces a lo largo de la noche, o simplemente no distingue entre la noche y el día de forma que duerme cuando no debe y en las horas nocturnas es incapaz de conciliar el sueño.

Por desgracia, el insomnio es un problema muy frecuente cuyas consecuencias son muy graves, tanto para quien lo sufre en sus propias carnes como para el cuidador, que no puede descansar como debiera.

La razón puede encontrarse en diversos focos: es posible que la persona duerma demasiado durante el día, puede ser que sufra pesadillas que él interpreta como reales, o quizás acumule demasiada energía debido a una vida sedentaria.

Sea cual sea el motivo, nosotros queremos ofrecerte algunos consejos que pueden ayudarte a atenuar este trastorno.

Durante el día…

1. Evita en la medida de lo posible que duerma durante el día. Disminuye o suprime por completo las cabezadas y no permitas que duerma la siesta.

2. Trata de hacer cosas con él de forma que se mantenga activo. Hazle partícipe de las tareas de la vida cotidiana, piensa en qué le gusta, en que se le daba bien hacer y anímale a que te ayude a llevar a cabo alguna tarea.

3. Planifica cada día un largo paseo para que haga ejercicio. Lo ideal es que sea siempre a la misma hora evitando las dos horas previas a dormirse (si es después de mediodía mucho mejor). El ejercicio físico le ayudará a disminuir el estrés y hará que cuando llegue la noche se encuentre relajado.

A la hora de ir a la cama…

1. Haz que haga pis justo antes de meterse en la cama. Parece una tontería, pero lo cierto es que puede reducir en gran medida los despertares nocturnos.

2. Crea un ambiente tranquilo y relajado, sin ruidos y con luz muy tenue. Cierra las cortinas o baja las persianas, de forma que la luz del amanecer no pueda despertarle. Prueba a poner un poquito de música suave que cada día le ayude a relacionar ese momento con la hora de dormir.

3. Asegúrate de que se acuesta sin hambre. Un hábito que puede ayudarle a conciliar el sueño es tomar un vaso de leche caliente justo a la hora de dormir cada noche.

Durante la noche…

1. Si se despierta en mitad de la noche, probablemente lo haga asustado. Por eso es muy importante que cuando le abordes lo hagas hablándole en un tono suave y cariñoso y que te identifiques. Lo más seguro es que se encuentre desorientado y que en ese momento no pueda reconocerte.

2. Tranquilízale, explícale que es de noche, que es hora de dormir y que todo el mundo así lo hace. Quizás te ayude colocar un reloj con números digitales grandes en su mesilla de noche, de forma que él mismo pueda comprobarlo con sus propios ojos.

3. Si sufre alucinaciones o temores durante la noche, prueba a dejar una pequeña luz auxiliar encendida en su dormitorio.

Aun haciendo todo lo anterior, a veces puede ser complicado que duerma correctamente.

En esos casos tu médico podrá serte de gran ayuda: quizás él encuentre la solución modificando o añadiendo alguna medicación específica.

Por eso, si estás sufriendo este problema, no dudes en pedirle asesoramiento.[:en]

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