{"id":4196,"date":"2016-01-28T10:34:54","date_gmt":"2016-01-28T09:34:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ortohispania.com\/?p=4196"},"modified":"2019-02-11T10:53:02","modified_gmt":"2019-02-11T09:53:02","slug":"gimnasia-abdominal-hipopresiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ortohispania.com\/es\/gimnasia-abdominal-hipopresiva\/","title":{"rendered":"Gimnasia Abdominal Hipopresiva, Introducci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

\"gimnasia<\/a><\/h3>\n

Gimnasia Abdominal Hipopresiva, Introducci\u00f3n<\/h3>\n

Gimnasia Abdominal Hipopresiva; Entrenamiento de la musculatura de suelo p\u00e9lvico. Usados de forma conjunta con otros tipos de ejercicios ayudan en la prevenci\u00f3n y el tratamiento de la incontinencia urinaria (mujer deportista, post-parto\u2026).<\/p>\n

\"gimnasia<\/a><\/p>\n

Publicado Miguel L\u00f3pez<\/a>\u00a0\u00daltima actualizaci\u00f3n: 22\/07\/14<\/p>\n

Se trata de una serie de ejercicios activos dirigidos a recuperar el sistema musculoesquel\u00e9tico que componen la faja abdominal, el diafragma tor\u00e1cico y la musculatura del suelo p\u00e9lvico. Este trabajo se realiza en hipopresi\u00f3n, es decir, anulando la presi\u00f3n que ejercen los abdominales y el diafragma sobre el suelo p\u00e9lvico.<\/p>\n

Esta gimnasia est\u00e1 indicada fundamentalmente en la recuperaci\u00f3n post-parto y en mujeres con incontinencia urinaria y\/o patolog\u00eda de est\u00e1tica p\u00e9lvica (cistocele, prolapso de la Uni\u00f3n uretro-vesical,); en ambos casos no deber\u00edan realizarse abdominales convencionales, ya que \u00e9stos podr\u00edan aumentar la presi\u00f3n intraabdominal, y empeorar la patolog\u00eda.<\/strong><\/p>\n

Este fin de semana he participado en la sesi\u00f3n de actualizaci\u00f3n en Gimnasia Abdominal Hipopresiva, actividad del Grupo Provincial de Fisioterapeutas de M\u00e1laga. Para mi m\u00e1s que actualizaci\u00f3n ha sido descubrimiento, puesto que desconoc\u00eda por completo una t\u00e9cnica que me parece de lo m\u00e1s recomendable. Os contar\u00e9 un poco lo b\u00e1sico sobre abdominales hipopresivos, sus beneficios y forma de ejecuci\u00f3n, para los que quer\u00e1is tambi\u00e9n descubrir el tema.<\/p>\n

Beneficios de los abdominales hipopresivos:<\/span><\/h4>\n

Los abdominales hipopresivos est\u00e1n de moda porque tienen un beneficio que seguro que interesa a casi todo el mundo: ayudan a fortalecer el abdomen y tambi\u00e9n a reducir su per\u00edmetro. Como nos gusta eso de \u201creducir barriga\u201d es un gancho para empezar a practicarlos.<\/p>\n

Sin embargo, tiene otras ventajas (seg\u00fan sus impulsores) igual o m\u00e1s interesantes:<\/strong><\/p>\n

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  • Fortalece la faja abdominal. Aumenta la tensi\u00f3n en reposo. Es decir, que ayuda a fortalecer el abdomen para las actividades del d\u00eda a d\u00eda, ya que su actividad principal es mantener la postura (algo que no se fortalece haciendo abdominales de los tradicionales -encogimientos, etc.).<\/li>\n
  • \u00datil en lesiones como hernia de disco, inguinal, etc.<\/li>\n
  • Correcci\u00f3n de la postura.<\/li>\n
  • Recuperaci\u00f3n despu\u00e9s del parto.<\/li>\n
  • Entrenamiento de la musculatura de suelo p\u00e9lvico. Usados de forma conjunta con otros tipos de ejercicios ayudan en la prevenci\u00f3n y el tratamiento de la incontinencia urinaria (mujer deportista, post-parto\u2026).<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

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    Eso s\u00ed, durante la sesi\u00f3n se nos dej\u00f3 claro que el m\u00e9todo necesita mayor apoyo en cuanto a lo que evidencia cient\u00edfica se refiere, puesto que existen pocos estudios que, adem\u00e1s, cuentan con muestras peque\u00f1as. Os invito a echar un vistazo a esta entrada que habla un poco sobre el tema.<\/p>\n

    No obstante, creo que puede ser acertado utilizar los abdominales hipopresivos en combinaci\u00f3n con otro tipo de ejercicios para complementar las sesiones y trabajar la musculatura de una forma m\u00e1s completa; por ejemplo, al finalizar una sesi\u00f3n de Pilates o de carrera, pesas en el gimnasio, abdominales tradicionales, etc.<\/p>\n

    Ejecuci\u00f3n de los abdominales hipopresivos.<\/span><\/h4>\n

    Os dejo con unos v\u00eddeos donde se explica lo que practicamos en la sesi\u00f3n de gimnasia abdominal hipopresiva. Tengo que decir que en principio resulta complicado conocer exactamente qu\u00e9 hay que hacer y c\u00f3mo hacerlo, por lo que es necesario realizar el entrenamiento junto a un profesional versado en la materia que pueda explicar la forma correcta de ejecutar estos ejercicios.
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